中年人建议多吃3种食物，养健康，养颜，爱吃才能赚！

 

　　鲜枣

 

　　在秋分季节，选定吃少许新鲜的红枣也短长常美好的，不但滋味甘甜，还能滋补健康，与其余秋天的水果相比，新鲜的红枣多营养素的含量是第一名的，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可以软化血管，防备高血压、冠心病和动脉强硬。钾对控制血压有好处。镁元素有助于抗衡压力。但需求提示的是，红枣是热的，有痰、便秘、胃病和糖尿病的病人不宜多吃。

 

　　泥鳅

 

　　泥鳅肉非常嫩，其卵白质含量极高，高于普通鱼类；所含脂肪、钙、磷、铁及维生素B1、B2等营养物质；这些含量远高于其余鱼类、肉类；它富含赖氨酸，赖氨酸是精子形成所必需的物质。

 

　　花菜

 

　　花菜富含碳水化合物、维生素和矿物质，远高于同科植物，山药也富含碳水化合物、维生素和矿物质，因此吃可以增补营养。菜花的维生素K,包括保护毛细血管韧性的好处，可以削减红血丝，同时和维生素C,其中包括这两种植物可以好处于黑色素，促进黑色素代谢的动作，由于这可以美容提出一个脸。