红枣
红枣具有益气养血、安神定志的成果，对气血两虚有非常好的调治好处。并且红枣含铁较多，可以补铁，防备缺铁性贫血。非常多女性气血不及大多与贫血相关，因此吃红枣可以有用调治气血不及。从月经前一周首先，每天吃几颗红枣或炖汤，可以有用赞助女性补血。
黑芝麻
中医觉得玄色和血色的食物有必然的补血好处，玄色食物对肾脏有非常大的赞助。普通环境下，觉得肾藏精，生髓生血。可见系列补肾能到达补血的结果，血的本身就在肾。平时多吃黑芝麻可以促进肾血生成。因此想补血可以多吃黑芝麻，但也要控制量。真相黑芝麻的脂肪含量相对高。
橙子
加强免疫力在许多水果中，橙子的维生素C含量较高。它的含量比普通水果高30%摆布。冬天要想阔别感冒，非常好的服法即是多吃橙子。维生素C具有抗氧化好处，可以“消弭”体内多余的解放基，减迟钝性病的发生，减速苍老。别的，维生素C还能促进铁的吸收，防止贫血，使女性皮肤加倍红润有光泽。因此冬天多吃橙子可以让你越吃越靓丽的。
