1.巨藻
海带是一种营养价值很高的蔬菜。方法有很多，可以应用到拌、烧、炖、炖等烹饪方法中。丰富的钙、铁等微量元素可以提高身体的抗寒能力。冬天多吃海带，可以防寒保暖，预防感冒，美容养颜，延缓衰老。
2.八月瓜
八月瓜不仅营养丰富，使用价值高，而且药用价值高。果肉可以鲜食，也可以加工成果汁酱、果汁、果酒、果醋，还可以提取果胶，含量高，质量好，无农药残留。它是加工食品、保健品和药品的重要原料。它含有多种可溶性果糖、淀粉、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒等元素，还含有人体所需的多种微量元素，能补充人体所需的多种营养成分。
3.谷物
玉米含有维生素A和E以及谷氨酸。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。玉米的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，防止便秘。它还能更好地保护我们的皮肤，改善皮肤的血液循环，从而起到美容的作用。
