一、多吃豆类、清补食材
粗粮杂豆：麦片，黄小米，玉米，绿豆，白芸豆
清补食物：鸭肉，河鲜，萝卜，莲藕，芋头
滋阴养胃：核桃，枸杞，山药，茯苓，银耳
二、刺激性食物适量吃
不要吃的太重口哦，禁辛禁辣，葱姜蒜韭菜辣椒都少吃
三、立秋吃四果
香蕉皮：香蕉皮中含有可以抑制真菌和细菌的有效成分，可以用来涂抹局部因为真菌感染或者细菌感染引起的皮肤瘙痒。
红枣：红枣最突出的特点就是维生素C含量高，具有补中益气的功效，但是切记红枣不能多吃哦，多吃会伤害消化功能，还可以保肝排毒哦。红枣还可以暖宫暖胃哦，痛经的宝宝一定要试一试，亲测有效！
葡萄：葡萄能够补益气血，有安神除燥的作用，特别是夏季炎热潮湿聚集毒素，葡萄具有可以促进身体消除体热的功效。长期吸烟者也可以多吃葡萄，既可以缓解吸烟引起的呼吸道发炎，还可以止咳化痰哦。
桃子：桃子中的铁元素含量非常高，是缺铁性贫血者的“良药”。多吃桃子可以有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。
四、入秋后适合喝的饮品
1、雪梨枸杞银耳羹
配料：雪梨+银耳+莲子+枸杞+糖
功效：养阴清热，润燥止渴，雪梨和银耳都可以起到滋阴润肺的功效，组合在一起更能清热补肺，止咳化痰，很好的调节秋天的燥热。
2、红豆薏米茶
配料：红豆+薏米+芡实+大麦+枸杞+陈皮
功效：秋天是养肺的好季节，红豆和芡实在祛湿的同时，不容易使身体燥热，薏米味儿甘性凉，入脾，肾，再加上大麦健脾利水，枸杞补气血，陈皮调味，整体滋补又能祛湿。
3、百香果柚子柠檬蜂蜜茶
配料：百香果+柚子+柠檬+蜂蜜
功效：秋天来临以后，容易口干舌燥，要多喝水。百香果柚子柠檬茶可以清热去火，美白淡斑，润喉止咳，减肥减脂。尤其是天天对着电脑的学生和上班族，脸部受辐射损伤，更需要饮用。
4、笋干老鸭汤
配料：老鸭+笋干+火腿+姜干少许+盐
功效：立秋以后，燥气伤肺，鸭子吃的食物多为水生物，肉性味儿甘，寒，入肺胃肾经，适合秋季滋补，能养胃补肾，止咳化痰。不仅对身体好，而且汤味儿鲜美，保准你会爱上这个味道！
5、山药百合红枣小米粥
配料：小米+红枣+干百合+山药+红糖+清水适量
功效：中医认为人体要气血充足才能保根护本，经常听说女人要多补血补气，其实任何人群都需要补血补气。煮好的粥营养丰富又容易消化，还有滋阴补血，健脾养胃的功效。
结语：说真的宝宝们，女孩子二十几岁正是身体严重透支最严重的时候，这些养生方法和习惯只要稍微坚持一下，就能拥有健康的身体，为什么不行动起来呢？最后，入秋后天气逐渐转凉，大家一定要记得增添衣物哦，尤其是早上和晚上降温严重，大家要记得做好保暖工作，有一个健康的身体才是重中之重哦。
