随着天气越来越凉，这时我们就应该自身的保暖，以及我们的饮食规律也要适当地发生一些变化，更应该注意，我们在秋天的时候，要选择一些适合自己体质的水果，长期吃这些水果，不仅可以帮我们达到美容养颜的效果，而且还不容易发胖。今天我们就来谈一谈，秋天适合吃哪些水果？这些水果对我们身体有什么好处？以及秋天我们如何养生。
一、秋天的专属水果
1、葡萄
葡萄是我们一年四季非常常见的一种水果，但是你知道吗？葡萄是秋天当季水果，不仅新鲜，而且营养也非常丰富，葡萄果肉富含花青素，可以帮助我们美容养颜，深层润肤，帮助皮肤抵抗衰老，而且葡萄含糖量以及热量都没有那么高，吃了也不会发胖。
但是在吃葡萄的时候，我们也要注意，脾胃虚弱的人不要多吃，要适当地食用，还有就是吃完葡萄不要立刻饮水，否则会引起腹泻。
2、橘子
橘子非常适合在秋冬季节食用，吃橘子能够帮助我们皮肤抗衰老，因为橘子里面富含维生素和柠檬酸，以及橘子也非常适合体质易胖的人食用，热量较少，属于低热量、低脂肪的水果类食物，不会增加身体摄入热量和脂肪的量，还可补充我们身体需要的水分和营养物质。
但我们要注意的是，吃了太多的橘子会导致人体上火，还有就是体质比较虚弱的人不建议过多食用。因此每天三个即可。
3、山楂
山楂也是秋天当季的食物，吃起来酸酸甜甜，很受人们喜欢，老少皆宜。山楂含有山楂酸、脂肪分解酸，能够促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。同时也含有丰富的维生素能够有效地防止衰老。山楂对于想要减肥瘦身的人来说也很友好，能够达到快速消化的作用。提高代谢率。
但是我们要注意的是虽然山楂具有健胃消食的作用，不过，山楂要熟食才能达到最佳消食功效。还有就是胃酸分泌过多者不适合经常食用山楂。
二、秋天如何养生？
1、秋季饮食
说起饮食更要注意，秋季天气干燥，要以滋阴润心肺为基本原则，可以将养体作为前提，滋润心肺，通过一些经常食用的粥来达到我们的目的，通过不同的做法，让我们每天都有不同的体验，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等等。
现在越来越多的人开始关注养生这个问题，尤其是饮食方面，也得到了越来越多的人的关注，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些有营养的食物，对我们养成一个健康的身体很重要。
2、泡脚
秋高气爽，天气逐渐变凉，要问什么秋天做什么是非常舒服的，那我觉得是泡脚，同时谈到什么是最快的减肥方法时，许多人一定会回答也是泡脚。相信很多人泡脚时会加入各种各样的草药，最常见的就是艾草了吧，艾叶泡脚不仅能起到祛寒暖身的作用，还有助于促进血液循环，加速新陈代谢，最终能起到很好的减肥效果。
结语：养生，健身作为我们平时聊天的话题，相信每个人都有不同的想法，也在尝试着不同的方法，但是我们都有共同的目的，那就是保证身体健康，有一个健康的身体，是我们做任何事情的前提，也是资本。
